【くにたち稽古会】無限に咲く蓮の花
木曜日はくにたち稽古会です。時間は１９時〜 http://www.geocities.jp/shintaidojin/kunitachi.html
ということで、ちょっと早く会場に着き、掃除などをして皆さんを待ちます。ところが…誰も来ない…
雨は強くなる一方…そんなころ、ぽつぽつとずぶぬれになって皆さんやってきました。たまたま運が良く、私は雨に濡れずにすんでいたのですが、どうやら横殴りの雨だったようです。
とにかく稽古を始めます。黙想、礼。天真柔操を行います。なんだか皆さん動きが悪い。最後に組になって親和体操を行いますが、その時はっきりわかりました。背中がバリバリに張っているのです。
このところの天候不順、忙しい仕事、そして今日の雨。いろんなことが重なって、体の緊張が、特に背中の緊張が取れないようなのです。
そこで、稽古の内容を変え、緩めるようにジャンプしてから、少しストレッチ体操をすることにしました。とにかく背中、腰、脚の裏側、太もも前面をストレッチしました。
皆さんの顔色が良くなってきたので、開放体正座から倒れこむ様にして、胸腹を開き、腰のS字を取り戻す体操を行いました。
ここまでやって、ようやく次の本格的な体操に入る準備が出来たようです。
頭、首、肩、胸、腰、腹、足まで力を抜き切って、しゃがみこみます。養気体系ジャンプの代表、「瞑想ジャンプ」です。緩めきって、体を上下させまるで柔らかな鞠のようにジャンプします。力を抜き切っているのに、時にふわりと高くジャンプします。意識は無限に下へ。
とは言っても、今日は少し強度を弱めて、腰、お尻を上下させるだけ。これを見たらえらい先生は怒るかもしれませんが、仕事をしてきた中高年にはこれが手一杯。でも、腰を緩め、背中を緩め、何よりも心に静けさを呼ぶには充分です。
しばらくやっては、足を伸ばし、これを繰り返します。負担を掛けすぎないように。
静まってきたら、今度は縦に意識を伸ばします。「ア・ウンの体操です」。深く静まったところから、天へ。天の無限の一点に向かって伸びてゆきます。
こうして、縦に伸び。上下の無限に入って行くことを繰り返すと、ちょっと不思議なことが起こります。感覚的なことなのですが…上が下になり、下が上になり、奇妙な価値観の転移？変移？が起こります。奇妙な気付きがやってきます。天と地が実はすでに一体であるかのような…
そこから、気持ちを広げて「大気舞い」、更に広げて歩きながらの「栄光（大）」共に天を自在に斬って行く稽古です。
天に気持ちが広がったところで瞑想です。
名前が無いのですが…名づけて「無の蓮の花の瞑想」
つぼみの中に無を内包した、蓮の花をイメージする所から始めるこの瞑想は、とても美しいだけでなく、「無」を感じる、観じるのに最高の瞑想です。
もっともこの瞑想中のことは、お仕事でお疲れの皆さんは「記憶が無い」と言うことでしたが…
(^^;)ヾ
〜稽古内容〜
天真柔操
養気体ジャンプ
ストレッチ体操
開放体正座強化体操
瞑想ジャンプ⇔ストレッチ
ア・ウンの体操
大気舞い
両腕振り下ろし
一人ワカメ
栄光（大）組み手（全員で）
無の蓮の花の瞑想
ということで、ちょっと早く会場に着き、掃除などをして皆さんを待ちます。ところが…誰も来ない…
雨は強くなる一方…そんなころ、ぽつぽつとずぶぬれになって皆さんやってきました。たまたま運が良く、私は雨に濡れずにすんでいたのですが、どうやら横殴りの雨だったようです。
とにかく稽古を始めます。黙想、礼。天真柔操を行います。なんだか皆さん動きが悪い。最後に組になって親和体操を行いますが、その時はっきりわかりました。背中がバリバリに張っているのです。
このところの天候不順、忙しい仕事、そして今日の雨。いろんなことが重なって、体の緊張が、特に背中の緊張が取れないようなのです。
そこで、稽古の内容を変え、緩めるようにジャンプしてから、少しストレッチ体操をすることにしました。とにかく背中、腰、脚の裏側、太もも前面をストレッチしました。
皆さんの顔色が良くなってきたので、開放体正座から倒れこむ様にして、胸腹を開き、腰のS字を取り戻す体操を行いました。
ここまでやって、ようやく次の本格的な体操に入る準備が出来たようです。
頭、首、肩、胸、腰、腹、足まで力を抜き切って、しゃがみこみます。養気体系ジャンプの代表、「瞑想ジャンプ」です。緩めきって、体を上下させまるで柔らかな鞠のようにジャンプします。力を抜き切っているのに、時にふわりと高くジャンプします。意識は無限に下へ。
とは言っても、今日は少し強度を弱めて、腰、お尻を上下させるだけ。これを見たらえらい先生は怒るかもしれませんが、仕事をしてきた中高年にはこれが手一杯。でも、腰を緩め、背中を緩め、何よりも心に静けさを呼ぶには充分です。
しばらくやっては、足を伸ばし、これを繰り返します。負担を掛けすぎないように。
静まってきたら、今度は縦に意識を伸ばします。「ア・ウンの体操です」。深く静まったところから、天へ。天の無限の一点に向かって伸びてゆきます。
こうして、縦に伸び。上下の無限に入って行くことを繰り返すと、ちょっと不思議なことが起こります。感覚的なことなのですが…上が下になり、下が上になり、奇妙な価値観の転移？変移？が起こります。奇妙な気付きがやってきます。天と地が実はすでに一体であるかのような…
そこから、気持ちを広げて「大気舞い」、更に広げて歩きながらの「栄光（大）」共に天を自在に斬って行く稽古です。
天に気持ちが広がったところで瞑想です。
名前が無いのですが…名づけて「無の蓮の花の瞑想」
つぼみの中に無を内包した、蓮の花をイメージする所から始めるこの瞑想は、とても美しいだけでなく、「無」を感じる、観じるのに最高の瞑想です。
もっともこの瞑想中のことは、お仕事でお疲れの皆さんは「記憶が無い」と言うことでしたが…
(^^;)ヾ
〜稽古内容〜
天真柔操
養気体ジャンプ
ストレッチ体操
開放体正座強化体操
瞑想ジャンプ⇔ストレッチ
ア・ウンの体操
大気舞い
両腕振り下ろし
一人ワカメ
栄光（大）組み手（全員で）
無の蓮の花の瞑想
【デイサ−ビス新体道】雨の日にも
今日は１３時から、新宿にある通所介護施設で新体道でした。
http://www.geocities.jp/shintaidojin/koureisha.html
そうは言っても、普段のような激しい稽古ではなく、高齢者向け新体道です。激しい稽古では無い。確かにそうですが、ここには本当に多くの学びがあります。
人はやがて死にます。そこに近い人たちと肌触れ合わせることは、武道を稽古する者にとって、必ずと言って良いくらい経験するべきことだと最近感じます。
今の日本は「死」が巧みに隠されています。「人は必ず死ぬんだ」という当たり前の事実が見え難くなっています。「死がいつか必ずやってくる」ということの前には、全ての人が平等であるということをきちんと認識できているかどうかで、「生き様」が変わってくるはずです。
まあ、難しいことはともかくデイサービス新体道でした。
天気は雨。雨の日の高齢者は、鬱っぽくなりがちです。これはもう仕方が無いのです。人間とはそういうもの。晴れの日は晴れやかに、雨の日はしめやかに。特に、雨の日は体調不良を訴える高齢者は多いのです。
こういう日こそ『新体道』の出番だと私は思っています。
新体道には情念を解放するというか、簡単に言えば暗い気持ちを明るくする体操がたくさんあるからです。
これらを組みあわせれば良いのです、、、が！ 今日は少し事情が違いました。なんとなく皆さん調子が悪そう… それもそのはず、雨というだけでなく、今日は気温・湿度が高く（８月の雨ですから仕方が無いのですけれど）しかも、一昨日までは妙に涼しく、そんな気候に疲れてしまっていたのです。
だから、いつもの調子で「元気良く！」というわけにも行かず、さりとて落ち着いた稽古では、静かになりすぎてしまいます。このあたりのバランスを取りながらの、号令はとても難しいものでした。
でも、高齢者新体道、開放系の華、「胸開き」は皆さん元気に楽しく稽古してくださいました。この胸開きのおかげで後の稽古はとっても楽に進みました。
中段突き、上段突き、大上段突きの稽古ときは私の腹を突くは、顔面を突くは、顎を突き上げるはで、もう私は人間サンドバッグでした。（もっとも本気で殴る方なんていませんけどね）
最後は、いつもの通り天真五相で稽古を締めます。他の稽古はやらない方もこれだけはやるから不思議です。
この高齢者新体道は、号令者としていろんな重要なことを認識させてくれます。特に新体道で教えてもらった「天地や無限を意識すること、視線を無限遠に向けること」が、他人からのエネルギー的な影響をキャンセルする、非常に有効な方法であることを体得させてくれる、ありがたい稽古なのです。
そしていずれにしても、自分を稽古の場に投げ出すこと。これだけ、たったこれだけのことが、全ての鍵になっていることをわからせてくれるのです。
今日の稽古、私にとって実りの多い稽古でした。
〜稽古内容〜
呼吸法
上体ゆらし（正立、養気、開放）
手こすり（２種）
両腕上げ下げ
大気舞い
腕回し
首柔軟
胸開き
体側のばし
体ねじり
突き（中段、上段、大上段）
猿臂
半月蹴り
膝抱え上げ
つま先上げ下げ
前蹴り
天真五相
http://www.geocities.jp/shintaidojin/koureisha.html
そうは言っても、普段のような激しい稽古ではなく、高齢者向け新体道です。激しい稽古では無い。確かにそうですが、ここには本当に多くの学びがあります。
人はやがて死にます。そこに近い人たちと肌触れ合わせることは、武道を稽古する者にとって、必ずと言って良いくらい経験するべきことだと最近感じます。
今の日本は「死」が巧みに隠されています。「人は必ず死ぬんだ」という当たり前の事実が見え難くなっています。「死がいつか必ずやってくる」ということの前には、全ての人が平等であるということをきちんと認識できているかどうかで、「生き様」が変わってくるはずです。
まあ、難しいことはともかくデイサービス新体道でした。
天気は雨。雨の日の高齢者は、鬱っぽくなりがちです。これはもう仕方が無いのです。人間とはそういうもの。晴れの日は晴れやかに、雨の日はしめやかに。特に、雨の日は体調不良を訴える高齢者は多いのです。
こういう日こそ『新体道』の出番だと私は思っています。
新体道には情念を解放するというか、簡単に言えば暗い気持ちを明るくする体操がたくさんあるからです。
これらを組みあわせれば良いのです、、、が！ 今日は少し事情が違いました。なんとなく皆さん調子が悪そう… それもそのはず、雨というだけでなく、今日は気温・湿度が高く（８月の雨ですから仕方が無いのですけれど）しかも、一昨日までは妙に涼しく、そんな気候に疲れてしまっていたのです。
だから、いつもの調子で「元気良く！」というわけにも行かず、さりとて落ち着いた稽古では、静かになりすぎてしまいます。このあたりのバランスを取りながらの、号令はとても難しいものでした。
でも、高齢者新体道、開放系の華、「胸開き」は皆さん元気に楽しく稽古してくださいました。この胸開きのおかげで後の稽古はとっても楽に進みました。
中段突き、上段突き、大上段突きの稽古ときは私の腹を突くは、顔面を突くは、顎を突き上げるはで、もう私は人間サンドバッグでした。（もっとも本気で殴る方なんていませんけどね）
最後は、いつもの通り天真五相で稽古を締めます。他の稽古はやらない方もこれだけはやるから不思議です。
この高齢者新体道は、号令者としていろんな重要なことを認識させてくれます。特に新体道で教えてもらった「天地や無限を意識すること、視線を無限遠に向けること」が、他人からのエネルギー的な影響をキャンセルする、非常に有効な方法であることを体得させてくれる、ありがたい稽古なのです。
そしていずれにしても、自分を稽古の場に投げ出すこと。これだけ、たったこれだけのことが、全ての鍵になっていることをわからせてくれるのです。
今日の稽古、私にとって実りの多い稽古でした。
〜稽古内容〜
呼吸法
上体ゆらし（正立、養気、開放）
手こすり（２種）
両腕上げ下げ
大気舞い
腕回し
首柔軟
胸開き
体側のばし
体ねじり
突き（中段、上段、大上段）
猿臂
半月蹴り
膝抱え上げ
つま先上げ下げ
前蹴り
天真五相
【ほびっとむら】イルカのごとく
今日は、午後一時から、西荻ほびっと村稽古会でした。
http://www.nabra.co.jp/hobbit/wc.htm#sint
新体道初体験！という女性が稽古にいらっしゃいました。
繊細そうですが、いろんなことを体験してみたい！そんな雰囲気がたっぷりでした。特に専門的にやっていることは無いとのことですが、背筋がシャンと伸びた方でした。
とにかく挨拶を済ませ、黙想、そして礼。好奇心からでしょうか？正座の仕方からご質問がありました。
新体道の正座の基本は気持ちよく、開放的に座る。ということです、ですから、場合によっては開放体正座と言って膝を大きく開き、胸、お腹を大きく開く座り方を行います。この座り方、特に野外などで座るととても気持ちよく、気持ちが明るくなります。
ですから、ちょっと行儀よくかわいらしく座っていらっしゃいましたが、この開放体正座で座っていただきました。そうしたら、ちょっと表情が明るくなったようです。
そして、天真柔操、運動をあまりしていないとは言うもののとてもしなやかに動いています。そして、柔軟体操も驚くほどしなやかに柔らかでした。このしなやかさを見て予定した稽古内容を変えました。
「今日のメインは『瞑想組み手ワカメ体操』にしよう」
そうは言っても、まずは体全体のエネルギーの循環を良くしていただかなくてはなりません。そこで少しだけジャンプです。新体道のジャンプに関する研究は本当に多岐にわたり深いものがあります。
そういえば、子供のころは良くジャンプしたものです。いつしか大人になってジャンプしなくなりました。妙に落ち着いて、気持ちもあまり高揚しなくなっているのですね、私達は…
その後、体、感情を解放させるような体操をした後、もう一度ジャンプ。そして、体を自由に動かして、自分の動きで、自分のペースで体をほぐしていただきました。
充分にほぐれたところを見計らって、「瞑想組み手ワカメ体操」です。お手本を見せました。予想したとおり、体のしなやかさが心に現れているかのような感性の鋭さで「ワカメ体操」の特徴を掴んでくださいました。
この様子を見て、もうちょっとだけ稽古を進めてみようかと思いました。ちょっとした冒険でした。「瞑想組み手ワカメ体操」を「瞑想組み手『交互』ワカメ体操」に。「ワカメ体操」とは一人が海の波の様に柔らかく肩や胸などを押すのに対し、もう一人が海に揺らぐたくさんのワカメ林のように体を緩め、また反応してゆく体操なのですが、「交互」となると初めての方には少しハードルが高くなります。
波の役目、ワカメの役目を連続で、“交互”に交代しつつ行うのが「交互ワカメ体操」なのです。ですから、初めての方は大抵戸惑ってしまいます。「今押して良いのかな？」という具合に。
しかし驚いたことに、これも難なくクリアー。しかもだんだんほぐれて来て、まるで二匹のイルカが遊びつつグルグルと、自由にしなやかに動いているようでした。初めての方とは思えないほど自然でしなやかです。
そこでちょっと調子付いて、３人で「交互ワカメ体操」を行うことにして見ました。そうしたらさらに動きは柔らかく、自由になっていくではありませんか？
結果として見るとかなりの運動量でした。しかし柔らかくなった体は、ますます元気になっていくようでした。
しかし、やりすぎは禁物。呼吸を整えるために、エネルギー獲得法「大妙」の一部分を行い、気持ちを落ち着け更に瞑想へと稽古を進めました。
少し長目の時間を瞑想にあてました。行ったのは「放光位」。
びっくりするほどの静かな時間が、とても幸せに感じられました。
動の稽古の後の、静の稽古。静けさは格別でした。
そうして稽古を終わりました。
初めて稽古に参加された方からは、これまでの武道のイメージと大分違ったのでしょう「名前が『“新”体道という意味がわかった気がします。」との感想をいただきました。
〜稽古内容〜
天真柔操
立ちジャンプ３種
開掌拳両腕回し・前後
青空体操
養気体立ちジャンプ
一人ワカメ
瞑想組み手ワカメ体操
交互ワカメ
瞑想組み手ワカメ体操２対１
交互ワカメ３人
大妙より観気・烈迫
放光位瞑想法
http://www.nabra.co.jp/hobbit/wc.htm#sint
新体道初体験！という女性が稽古にいらっしゃいました。
繊細そうですが、いろんなことを体験してみたい！そんな雰囲気がたっぷりでした。特に専門的にやっていることは無いとのことですが、背筋がシャンと伸びた方でした。
とにかく挨拶を済ませ、黙想、そして礼。好奇心からでしょうか？正座の仕方からご質問がありました。
新体道の正座の基本は気持ちよく、開放的に座る。ということです、ですから、場合によっては開放体正座と言って膝を大きく開き、胸、お腹を大きく開く座り方を行います。この座り方、特に野外などで座るととても気持ちよく、気持ちが明るくなります。
ですから、ちょっと行儀よくかわいらしく座っていらっしゃいましたが、この開放体正座で座っていただきました。そうしたら、ちょっと表情が明るくなったようです。
そして、天真柔操、運動をあまりしていないとは言うもののとてもしなやかに動いています。そして、柔軟体操も驚くほどしなやかに柔らかでした。このしなやかさを見て予定した稽古内容を変えました。
「今日のメインは『瞑想組み手ワカメ体操』にしよう」
そうは言っても、まずは体全体のエネルギーの循環を良くしていただかなくてはなりません。そこで少しだけジャンプです。新体道のジャンプに関する研究は本当に多岐にわたり深いものがあります。
そういえば、子供のころは良くジャンプしたものです。いつしか大人になってジャンプしなくなりました。妙に落ち着いて、気持ちもあまり高揚しなくなっているのですね、私達は…
その後、体、感情を解放させるような体操をした後、もう一度ジャンプ。そして、体を自由に動かして、自分の動きで、自分のペースで体をほぐしていただきました。
充分にほぐれたところを見計らって、「瞑想組み手ワカメ体操」です。お手本を見せました。予想したとおり、体のしなやかさが心に現れているかのような感性の鋭さで「ワカメ体操」の特徴を掴んでくださいました。
この様子を見て、もうちょっとだけ稽古を進めてみようかと思いました。ちょっとした冒険でした。「瞑想組み手ワカメ体操」を「瞑想組み手『交互』ワカメ体操」に。「ワカメ体操」とは一人が海の波の様に柔らかく肩や胸などを押すのに対し、もう一人が海に揺らぐたくさんのワカメ林のように体を緩め、また反応してゆく体操なのですが、「交互」となると初めての方には少しハードルが高くなります。
波の役目、ワカメの役目を連続で、“交互”に交代しつつ行うのが「交互ワカメ体操」なのです。ですから、初めての方は大抵戸惑ってしまいます。「今押して良いのかな？」という具合に。
しかし驚いたことに、これも難なくクリアー。しかもだんだんほぐれて来て、まるで二匹のイルカが遊びつつグルグルと、自由にしなやかに動いているようでした。初めての方とは思えないほど自然でしなやかです。
そこでちょっと調子付いて、３人で「交互ワカメ体操」を行うことにして見ました。そうしたらさらに動きは柔らかく、自由になっていくではありませんか？
結果として見るとかなりの運動量でした。しかし柔らかくなった体は、ますます元気になっていくようでした。
しかし、やりすぎは禁物。呼吸を整えるために、エネルギー獲得法「大妙」の一部分を行い、気持ちを落ち着け更に瞑想へと稽古を進めました。
少し長目の時間を瞑想にあてました。行ったのは「放光位」。
びっくりするほどの静かな時間が、とても幸せに感じられました。
動の稽古の後の、静の稽古。静けさは格別でした。
そうして稽古を終わりました。
初めて稽古に参加された方からは、これまでの武道のイメージと大分違ったのでしょう「名前が『“新”体道という意味がわかった気がします。」との感想をいただきました。
〜稽古内容〜
天真柔操
立ちジャンプ３種
開掌拳両腕回し・前後
青空体操
養気体立ちジャンプ
一人ワカメ
瞑想組み手ワカメ体操
交互ワカメ
瞑想組み手ワカメ体操２対１
交互ワカメ３人
大妙より観気・烈迫
放光位瞑想法
【三鷹稽古会】疲れたらどうしますか？
今日は三鷹稽古会です。三鷹稽古会は基本的に、新体道空手の稽古です。ですからちょっとハード…なわけはありません。稽古は各個人のもの、いくら号令者であろうが稽古人を奴隷のように扱って、無理やり稽古させてはいけません。
号令者の役目は、稽古に参加するみんなを稽古したくなるようにすること。そのための雰囲気作りが重要です。
だから、号令者は稽古に来た皆さんを可能な限り暖かく迎えなければなりません。
今日は、「新体道も空手も初めて」という方が稽古に来ました。
黙想が終わり、最初の挨拶の時「こちらは新体道『空手』が稽古の主体です」と申し上げると。「ハイ！」と顔を引き締めて答えてくれました。
しかし、あえて私は申し上げました。
「新体道の稽古は、いつ休んでも結構です。絶対にがんばらないでください」と。さらに「疲れたら必ず一休みしてください」と付け加えました。
と言うのも、明らかに私より年上、しかも武道経験どころか、スポーツもあまりしたことがないとのこと。更にすこーしお腹周りが気になります。肩も初めての場所で緊張しているのか、ちょっと上がり気味。
こういう方がまじめに「がんばる」と体によくありません。特に心臓によくないのです。実は、楽しんで喜んで動く時は体内に何らかの物質がでて、かなりハードに動いても内臓や血管に悪い影響は出ない様ですが、いきなり来て、いきなりがんばっては駄目です。
明日はまた仕事があるのですから。
武道の稽古をする時絶対に勘違いしてはいけないのは、一生懸命、命がけで稽古しなければならないのですが、絶対に「怪我」をしてはいけないし、「稽古のしすぎ」で会社を休むと言うことは、ないほうがよいと言うことです。
新体道の目的は心身の解放、霊性の開花、天地人々ワレ一体の境地になることですが。その目的を稽古の中で達成したら社会生活に還元しなければなりません。でないと稽古が単なる一人よがりの無駄なものになってしまいます。
社会に還元するには、やはり健康な肉体のほうがやりやすいし、怪我をしていないほうがより効率的です。
新体道の稽古は絶対に無理をしてはいけません。
とは言っても、みなさん汗だくで「スッキリした」といってくださいました。仕事の疲れも汗を流せばすっきりするのですね。
号令者の役目は、稽古に参加するみんなを稽古したくなるようにすること。そのための雰囲気作りが重要です。
だから、号令者は稽古に来た皆さんを可能な限り暖かく迎えなければなりません。
今日は、「新体道も空手も初めて」という方が稽古に来ました。
黙想が終わり、最初の挨拶の時「こちらは新体道『空手』が稽古の主体です」と申し上げると。「ハイ！」と顔を引き締めて答えてくれました。
しかし、あえて私は申し上げました。
「新体道の稽古は、いつ休んでも結構です。絶対にがんばらないでください」と。さらに「疲れたら必ず一休みしてください」と付け加えました。
と言うのも、明らかに私より年上、しかも武道経験どころか、スポーツもあまりしたことがないとのこと。更にすこーしお腹周りが気になります。肩も初めての場所で緊張しているのか、ちょっと上がり気味。
こういう方がまじめに「がんばる」と体によくありません。特に心臓によくないのです。実は、楽しんで喜んで動く時は体内に何らかの物質がでて、かなりハードに動いても内臓や血管に悪い影響は出ない様ですが、いきなり来て、いきなりがんばっては駄目です。
明日はまた仕事があるのですから。
武道の稽古をする時絶対に勘違いしてはいけないのは、一生懸命、命がけで稽古しなければならないのですが、絶対に「怪我」をしてはいけないし、「稽古のしすぎ」で会社を休むと言うことは、ないほうがよいと言うことです。
新体道の目的は心身の解放、霊性の開花、天地人々ワレ一体の境地になることですが。その目的を稽古の中で達成したら社会生活に還元しなければなりません。でないと稽古が単なる一人よがりの無駄なものになってしまいます。
社会に還元するには、やはり健康な肉体のほうがやりやすいし、怪我をしていないほうがより効率的です。
新体道の稽古は絶対に無理をしてはいけません。
とは言っても、みなさん汗だくで「スッキリした」といってくださいました。仕事の疲れも汗を流せばすっきりするのですね。
【仙川稽古会】ゆるめて〜
日曜日午前中は調布市仙川で稽古会です。
新体道は体・気の体勢を４つに別けて考えます。
・体を開き、気を激しく放出する。「開放系」
・形にこだわらず、柔らかく動き、循環する「養気系」
・体に力をみなぎらせる。「自護系」
・上記３つを含み、中立的な「正立系」
しかもそれぞれに静的な稽古と動的な稽古があります。
また、それぞれに一人での稽古と複数での稽古（組み手）があります
今回の仙川稽古会で行ったのは「養気系」の稽古ばかりです。
ゆったりした稽古から、激しい稽古までいろいろと行いました。
というのも、今日稽古に参加された方で非常に強い肩こり、首のハリを訴えていた女性がいて、その症状をよくするにはまず力を抜くことが重要だからです。
実は、私は「操体法」という体の調整法をしているので、稽古前に施術をしてみたのです。ですが…あまりに強いコリ、ハリ。また痛いところ以外にも自覚の無いコリ、ハリがあって、聞けばどうやら原因は職場のストレスのようでした。
とにかく全身を緩めるしかない！！
そのためには、他人に頼るより、自分でケアしたほうが早い！
まずは天真柔操。今回はとにかく「首、肩をいかに緩めるか？」をテーマにしました。
そして、心身開発体操です。養気体でジャンプの後、両腕を柔らかく上げて雨の水のように振り下ろす、両腕振り下ろし体操を行い肩をはじめとする首背中が緩んだのを見計らって、新体道養気系ジャンプの代表『瞑想ジャンプ』に入りました。
新体道はその稽古の中に大まかに１０数種のジャンプがあります。二人以上で行うものや、イメージを変えただけものを含めると、３０種類のジャンプがあります。『瞑想ジャンプ』はその代表格の一つ。
とにかく体を緩め、深いしかし健全な瞑想状態に入るのに最高の「ジャンプ」です。
実は仙川に参加される皆さんは、運動とは縁遠い方ばかり。（それだから肩もコルのですけれど）瞑想ジャンプはそんな方にぴったりのジャンプなのです。
このジャンプで体を緩めたところで、今度は『瞑想組み手ワカメ体操』でもっと「とろとろ」になっていただきました。
実は、参加された皆さんにとって、ここからが大変でした。そして私は大喜び！
『瞑想組み手ワカメ体操』はもともと激しい、武道の組み手から生まれたのです。つまり激しくするのは実は簡単。『瞑想組み手ワカメ体操』を『瞑想組み手「交互」ワカメ体操』にすれば良いのです。
とにかく柔らかく！激しく！
この目論見は大当たり！ 皆さんどんどん動きが柔らかくなっていきます。まるで野生のイルカのようです。
ここで更に激しくするために。
今度はなんと、『無相拳』による、『瞑想組み手「交互」ワカメ体操』に切り替えました。『無相拳』とは、たとえ体の調子が悪くとも打ち出せる様にと開発された力の使い方。だからとても素早いのです。
しかしいざ始まって見るともう「大人版おにごっこ」
始まると同時にもうきゃあきゃあ言ってます。
ひとしきり組み手を楽しんで、稽古を終えました。帰り際言ってくださった一言で今日行った稽古の工夫を汲み取っていただいた気がしました。
「今日来て良かった、気持ちよかった、体軽い！！」
緩めることはあらゆる健康法の基本ですね
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新体道は体・気の体勢を４つに別けて考えます。
・体を開き、気を激しく放出する。「開放系」
・形にこだわらず、柔らかく動き、循環する「養気系」
・体に力をみなぎらせる。「自護系」
・上記３つを含み、中立的な「正立系」
しかもそれぞれに静的な稽古と動的な稽古があります。
また、それぞれに一人での稽古と複数での稽古（組み手）があります
今回の仙川稽古会で行ったのは「養気系」の稽古ばかりです。
ゆったりした稽古から、激しい稽古までいろいろと行いました。
というのも、今日稽古に参加された方で非常に強い肩こり、首のハリを訴えていた女性がいて、その症状をよくするにはまず力を抜くことが重要だからです。
実は、私は「操体法」という体の調整法をしているので、稽古前に施術をしてみたのです。ですが…あまりに強いコリ、ハリ。また痛いところ以外にも自覚の無いコリ、ハリがあって、聞けばどうやら原因は職場のストレスのようでした。
とにかく全身を緩めるしかない！！
そのためには、他人に頼るより、自分でケアしたほうが早い！
まずは天真柔操。今回はとにかく「首、肩をいかに緩めるか？」をテーマにしました。
そして、心身開発体操です。養気体でジャンプの後、両腕を柔らかく上げて雨の水のように振り下ろす、両腕振り下ろし体操を行い肩をはじめとする首背中が緩んだのを見計らって、新体道養気系ジャンプの代表『瞑想ジャンプ』に入りました。
新体道はその稽古の中に大まかに１０数種のジャンプがあります。二人以上で行うものや、イメージを変えただけものを含めると、３０種類のジャンプがあります。『瞑想ジャンプ』はその代表格の一つ。
とにかく体を緩め、深いしかし健全な瞑想状態に入るのに最高の「ジャンプ」です。
実は仙川に参加される皆さんは、運動とは縁遠い方ばかり。（それだから肩もコルのですけれど）瞑想ジャンプはそんな方にぴったりのジャンプなのです。
このジャンプで体を緩めたところで、今度は『瞑想組み手ワカメ体操』でもっと「とろとろ」になっていただきました。
実は、参加された皆さんにとって、ここからが大変でした。そして私は大喜び！
『瞑想組み手ワカメ体操』はもともと激しい、武道の組み手から生まれたのです。つまり激しくするのは実は簡単。『瞑想組み手ワカメ体操』を『瞑想組み手「交互」ワカメ体操』にすれば良いのです。
とにかく柔らかく！激しく！
この目論見は大当たり！ 皆さんどんどん動きが柔らかくなっていきます。まるで野生のイルカのようです。
ここで更に激しくするために。
今度はなんと、『無相拳』による、『瞑想組み手「交互」ワカメ体操』に切り替えました。『無相拳』とは、たとえ体の調子が悪くとも打ち出せる様にと開発された力の使い方。だからとても素早いのです。
しかしいざ始まって見るともう「大人版おにごっこ」
始まると同時にもうきゃあきゃあ言ってます。
ひとしきり組み手を楽しんで、稽古を終えました。帰り際言ってくださった一言で今日行った稽古の工夫を汲み取っていただいた気がしました。
「今日来て良かった、気持ちよかった、体軽い！！」
緩めることはあらゆる健康法の基本ですね
